跳舞，随便轻玩，那是玩；要想认真上水平，那就不是玩了，而是竞技性质，和打篮球踢足球没啥区别。能别人所不能。

如此，最大的问题，受伤。

而跳舞，实际上就是平时脆弱的环节，非要承受平常难以承受的压力，不如此不会上水平的。

所以，越是脆弱，越是折腾它，那么就也越容易受伤。

最脆弱，又最折腾它的地方：关节。

我的办法，不管如何，先上药酒。药酒最简便，常备之，有备无患。

推荐一个药方：《护骨十二味药酒》。具体配方如下：

川乌、草乌、刘寄奴、红花、透骨草、伸筋草各20克；苍术、独活、桂枝、防风各15克；艾叶、花椒各10克。多做按此比例即可。

以上药物均用磨碎机磨成粉，药店如无磨碎机，可以用家用电动厨房搅拌机将其磨碎，越细越好。

将药粉装在大的葡萄酒瓶中，最好是能避光的瓶子，大肚而细嘴。

然后灌入65度白酒。白酒要试探加入，加入过多，药酒浓度低，药效小。白酒加入过少，药物提取不充分，也不好。

先加入白酒适量，放一天，看药粉浸泡后沉没情况再决定加多少。最终以浸泡充分药物沉淀后界面上下各半为最佳。浸泡半月即成。

初时每天摇晃一次，半月后每月摇晃一次即可，陈年药酒每年要摇晃一次以上。

如觉关节疼痛不适，即涂药酒。涂抹办法为以手抹之，多次揉搓，使药物渗进皮肤。不可抹上了事。

想药效高者，可先做一次药酒，做成后将液体倒出，药渣纱布过滤挤压汁液。然后再用此药酒按原方来浸泡药粉。拿药酒当白酒再做一遍药酒，药效更大。